Малахов+: отдельные цитаты

Для тех, у кого просто болит спина

ГМ - Я могу посоветовать для человека, но не с такой травмой. Для людей, у кого просто болит спина. Для ее укрепления.

Упираемся руками в пол, не ложиться. Поднимать таз вверх и медленно опускать к полу.

Следующее упражнение примерно такое же. Делаем тоже самое, но с небольшим прокрутом таза.

Упираемся руками в пол, не ложиться. 13;10;Поднимать таз вверх и медленно опускать к полу. Упираемся руками в пол, не ложиться. 13;10;Поднимать таз вверх и медленно опускать к полу. Следующее упражнение примерно такое же. Делаем тоже самое, но с 13;10;небольшим прокрутом таза.

 

Третье упражнение. Ложимся на спину, ноги 13;10;подтягиваем к себе и с их помощью и с помощью рук поднимаем таз вверх.Третье упражнение. Ложимся на спину, ноги подтягиваем к себе и с их помощью и с помощью рук поднимаем таз вверх.

И ещё упражнение: подтягиваем ноги, берём их руками и резким движением пытаемся подпрыгнуть.

И ещё упражнение: подтягиваем ноги, берём 13;10;их руками и резким движением пытаемся подпрыгнуть. И ещё упражнение: подтягиваем ноги, берём их руками и резким 13;10;движением пытаемся подпрыгнуть.

Теги: Упражнения-сп Геннадий Малахов
+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика