Малахов+: отдельные цитаты

Гимнастика не простая, а контрастная

Видеосюжет:
 - Здравствуйте, Елена и Геннадий Петрович!
 В молодости у меня часто были головные боли. Врачи признавали вегето-сосудистую дистонию. Приятельница мне посоветовала заняться гимнастикой на свежем воздухе. Гимнастика не простая, а контрастная. Т.е. сначала нужно находиться в тепле – согреться. Ноги обязательно должны быть тоже в тепле, потому что это тоже основное условие.
А дальше все упражнения, которые я делаю, я покажу вам на свежем воздухе.
Бегом на улицу.
Далее разогреть мышцы – растереть руки, ноги.
Затем пообнимали себя.
Разогрелись, а теперь снимаем обувь и ходим по снегу босиком. Ножкам очень приятно – ведь они только с тепла.
И опять ножки в тепло – снова надеваем тёплые сапожки.
А теперь обтираем тело снегом. Мышцы же ведь разогрелись, и теперь телу можно холоду немножко поддать. Ручки, ножки…
Для начинающих 5 минут достаточно. А я делаю 10-15 минут.
Всем желаю здоровья, счастья! И чтобы все-все были здоровы!

Видеосюжет
Видеосюжет
Видеосюжет

ГМ: действительно прекрасная гимнастика для сосудов. Но я бы дополнил. Для того чтобы ещё лучше было, желательно до обтирания, или после обтирания ещё походить бы – подвигаться.

Ирина Колоскова, терапевт
 - это, конечно же, тренировка сосудов. Именно контраст – холод и жара. Такие процедуры восстанавливают тонус сосудов. Стимулируют и восстанавливают обмен веществ.
Конечно же, это полезно для организма.
Но нужно слушать себя. И нужно не сразу кидаться куда-то в снег из бани… нет,… а нужно потихонечку. Приучать свой организм.

+ +5 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика