|
Мы пригласили в нашу студию артистку балета, у которой несколько лет назад была подобная травма. О том, как она победила эту проблему, она нам сегодня расскажет. Встречайте, Римма Сологубова.
- 2 года назад я была на гастролях, и было много спектаклей. И я почувствовала боль в голеностопном суставе. В какой-то период времени я продолжала через боль танцевать. У нас был банкет после спектакля, и я решила надеть свои туфли на высоком каблуке. И когда я пришла на банкет, и я совершенно неожиданно оступилась и тут же почувствовала боль. И на глазах мой сустав вздувается.
На следующий день я танцевать уже не смогла. Меня отвели к врачу, и он мне сказал, что у меня очень сильный артроз, воспаление голеностопного сустава. Ну, как бы он был изначально, но вот этот мой поход на каблуках спровоцировал обострение. И врач посоветовал мне следующее лечение, которое я очень хочу посоветовать Вере Петровне. Это лечение холодом.
Он мне сказал – не ленитесь, есть свободное время – прикладывайте к суставу лед. Любой. Можно купить в аптеке гелиевый пакетик и замораживать его (можно просто лед).
Я на протяжении недели делала это, не ленилась. Каждый день мне становилось всё лучше и лучше. И через три дня я смогла выйти на сцену и станцевать.
Это небезболезненная процедура.
Желательно, лед положить в пакетик, чтобы он не капал и не намочил ничего. Водите им примерно 5-7 минут по больному месту. И через какое-то время вы увидите, что сустав будет красным – это значит, что пошел усиленный кровоток.
В чем принцип выздоровления или облегчения боли при артрозе? - в улучшении кровообращения. Поэтому не ленитесь – прикладывайте лёд. Я думаю, что этот метод возьмут на вооружение многие артисты балета. Я, таким образом, спаслась, и начала опять танцевать.
Второй мой совет вам – это массаж икроножной мышцы. Это нужно для того, чтобы был отток крови. Но не просто массаж, а правильный. Делать надо обхватывающими движениями и в направлении снизу наверх. Ещё лучше, чтобы этот массаж делал кто-то вам, когда вы лежите на животе. Потом, постукивающие, похлопывающие движения по икре. При проблемах с голеностопным суставом надо обязательно разгружать икроножную мышцу.
(!) Это был фрагмент программы от 19-12-2008.
Теги: Рецепты для суставов травмы холод
|
Главная
