На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: отдельные цитаты

Сдаваться мне, или бороться за себя?

Я хочу вас познакомить с нашим следующим героем. Он цирковой артист, но судьба у него трагическая. Он получил тяжелую травму, и врачи сказали, что он никогда не вернется на арену цирка. Но не тут-то было. Встречайте, у нас сегодня в студии Михаил Ильяев.

- У меня была подобная ситуация, я с двух метров упал на голову,… с сальто. Диагноз был смещение позвонков, я даже подбородком промял себе грудную клетку. Месяца два дышать не мог. И я думал – «сдаваться мне, или бороться за себя?». И я стал что-то делать, себя потихонечку поднимать, комплексом определенных упражнений. Потом даже выступал на концертах, как артист.

ГМ: Михаил Давыдович, покажите упражнения, какие вы делали.

- Я делаю упражнения в быстром темпе, но нашей героине делать надо медленно.
1) Ставим руки на бедра, ноги шире плеч. Начинаете делать спокойно наклон туловища в одну сторону, в другую строну. Так поделать раз 10 для начала.


2) Второе упражнение, круговое движение тазом. Плечи держим на месте, а таз ходит по кругу.


3) Обязательно надо между упражнениями отдыхать, делая дыхание. Носом вдохнуть, подняв руки вверх, и затем через губы трубочкой спокойно без напряжения выдыхать из себя как можно дольше\больше. Я делаю 2-3 раза.


4) Следующее упражнение, руки на плечах, локти чуть в стороны. Поворачиваемся корпусом влево и право, при этом голова тоже следует за поворотом,… винтовое упражнение позвоночника.


Я эти упражнения делаю. И мне один доктор сказал, что я нарастил мышечный корсет для позвоночника, он держит.

 

Трудно представить, что врачи предсказывали вам полную неподвижность. Вы простыми упражнениями смогли поставить себя на ноги.

(!) Это был фрагмент программы от 3-12-2009.
Теги: Травма позвоночника Упражнения-сп

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com