Малахов+: отдельные цитаты



Упражнения при переломе позвоночника

Я хочу, чтобы мы посмотрели видеосюжет. Как бороться с последствиями травм, нам расскажет актриса Ирина Линдт.

Внимание на экран!

Видеосюжет:

- со мной это произошло на репетиции в театре – я упала с декорации, а очнулась уже в отделении института Склифосовского. Мне был поставлен диагноз: сотрясение мозга, рваная рана головы, разрыв плечевых связок, перелом правой лопатки и компрессионный перелом позвоночника.
Я делала простые и единственно возможные в данной ситуации упражнения, при переломе позвоночника.
Упражнения:
1) Лежа на спине, руки вытянут за голову. Поднимаем вверх правую руку и левую ногу (перекрёстно). Затем наоборот.

2) Далее поднимаем только ноги, невысоко – 5-10 см. И удерживаем.

3) Поднимаем только верхнюю часть тела и руки. При выполнении этих упражнений голову нужно держать прямо и поднимать вместе с туловищем, как естественное продолжение позвоночника.

4) Те же упражнения лёжа на животе. Т.е. вытянув руки вперед, поднимаем верхнюю часть туловища.

5) Затем поднимаем только ноги.

6) Поднимаются: правая рука и левая нога, потом наоборот левая рука и правая нога (т.е. перекрёстно).

7) Имитация плавательных движений по-лягушачьи.

Эти упражнения выполняются на жёсткой ровной поверхности. И чем чаще, тем лучше.

Ваши комментарии?

Сергей Бубновский
– это ещё один пример, что мышцы являются «паровозом крови». Мышцы работают – бежит кровь, уходит боль. Единственное, что Ирина не сказала про дыхание. Когда поднимается туловище – надо делать выдох. Боль надо выдыхать.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика