На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 
Просто висеть на турнике нельзя – нужно подтягиваться в висе

Сергей БубновскийВажную роль играют мышцы спины, а это подтягивание. Просто висеть на турнике нельзя – нужно подтягиваться в висе, чтобы мышца работала, растягивалась, сокращалась

 

Правильно подобранное упражнение – лечит

Сергей Михайлович, вы всегда говорите, что правильно подобранное упражнение – лечит, а неправильно подобранное – калечит. Как здесь не ошибиться?

 

Реабилитация позвоночника после травм

Советы и упражнения от Бубновского на примере человека, получившего травму

 

Кальций: укрепляем кости!

Кальций теряем с возрастом, а в попытках восполнить его мы должны придерживаться определённых правил.

 

Сергей Бубновский: главная рекомендация

ежедневно не вскакивать с постели и бежать на кухню кушать,… а сначала растянуться в постели, потом принять водную процедуру, заканчивающуюся холодной процедурой (т.е. растереться влажным полотенцем), и сделать гимнастику

 

Сергей Бубновский: вся тайна здоровья позвоночника в межпозвонковых мышцах

Дело в том, что вся тайна позвоночника находится в глубоких межпозвонковых мышцах, которые выполняют функцию амортизации.

 

Сергей Бубновский: кости не носят, носят мышцы

Сергей БубновскийКости не носят, диски межпозвонковые тоже не носят. Носят мышцы. Мышцы, которые крепятся к этим позвонкам, к этим костям

 

Бревно, грелка и палка!

 

Сергей Бубновский: надо сползти на пол, встать на четвереньки

Но вот что делать при острой боли в спине? Когда вообще шевельнуться невозможно. Я всегда говорю – «Самое страшное, это лежать».

 

Сергей Бубновский: осанка и боли в спине связаны напрямую

сидениеПопробуйте на таком стуле облокотиться вперёд или назад! Попробуйте завалиться! Неудобно ведь?

 


 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com