На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » Сергей Бубновский
Просто висеть на турнике нельзя – нужно подтягиваться в висе

Сергей БубновскийВажную роль играют мышцы спины, а это подтягивание. Просто висеть на турнике нельзя – нужно подтягиваться в висе, чтобы мышца работала, растягивалась, сокращалась

 

Реабилитация позвоночника после травм

Советы и упражнения от Бубновского на примере человека, получившего травму

 

Кальций: укрепляем кости!

Кальций теряем с возрастом, а в попытках восполнить его мы должны придерживаться определённых правил.

 

Сергей Бубновский: главная рекомендация

ежедневно не вскакивать с постели и бежать на кухню кушать,… а сначала растянуться в постели, потом принять водную процедуру, заканчивающуюся холодной процедурой (т.е. растереться влажным полотенцем), и сделать гимнастику

 

Сергей Бубновский: вся тайна здоровья позвоночника в межпозвонковых мышцах

Дело в том, что вся тайна позвоночника находится в глубоких межпозвонковых мышцах, которые выполняют функцию амортизации.

 

Сергей Бубновский: кости не носят, носят мышцы

Сергей БубновскийКости не носят, диски межпозвонковые тоже не носят. Носят мышцы. Мышцы, которые крепятся к этим позвонкам, к этим костям

 

Бревно, грелка и палка!

 

Сергей Бубновский: надо сползти на пол, встать на четвереньки

Но вот что делать при острой боли в спине? Когда вообще шевельнуться невозможно. Я всегда говорю – «Самое страшное, это лежать».

 

Сергей Бубновский: осанка и боли в спине связаны напрямую

сидениеПопробуйте на таком стуле облокотиться вперёд или назад! Попробуйте завалиться! Неудобно ведь?

 

Сергей Бубновский: что делать при острой боли в спине

упражнениеГлавное, что объединяет всех людей с болью в спине, это острота боли, когда они не могут пошевелиться. И в таких случаях мы предлагаем следующий рецепт.

 


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.