Статьи-избранное: Физическая культура



Мегабанщик Василий Ляхов поделился секретами банного искусства

Какой должна быть «правильная баня», спросите Вы? Главный знаток русской бани, руководитель столичной Школы банного мастерства Василий Ляхов провел в Пятигорске мастер-класс по банному делу.

+3


Изометрическая Гимнастика - СИЛА!

Этот небольшой курс взят с сайта GILBO.RU и возник по пожеланиям некоторых курсантов Школы Эффективных Лидеров и позволяет поддерживать хорошую физическую форму без привлечения отнимающих много времени, требующих специфических условий и сомнительных коммерческих практик типа бодибилдинга, шейпинга, аэробики, фитнесс и спортивных тренировок.

+32


Секреты чабана

Разберем подробнее секреты чабана. Ведь жена чабана живет тоже в горах, тот же чистый воздух, родниковая или ледниковая вода. Тот же электромагнитный и радиационный фон горных пород, минеральные особенности почвы. Да и кушает она не лишне, и крутится целыми днями не меньше, ухаживая за малышами.

+5


Методика А.И. Берга. Рости

Эти упражнения способствуют не только росту, но и формированию правильной, красивой осанки, так что рекомендую всем "выкроить" немного времени для занятий. Колебания в росте за период одного занятия могут составить 0,3-2 см в зависимости от интенсивности занятий, времени суток, ваших индивидуальных особенностей. Правда, этот прирост не стабилен — он держится от нескольких часов до суток, однако систематические занятия помогут не только удержать его, но и нарастить. Желаем успеха!

+102


РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАКАЛИВАНИЮ

В детстве ваших пап и мам призыв "Старайтесь больше ходить!" поверг бы в недоумение. Сколько разных игр затевалось тогда во дворах, на пустырях и окраинах: это и казаки-разбойники, и пряталки, и лапта, и игры в мяч. Всего не назовешь!

+6


ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ САМСОНА

Лет тридцать пять назад применение изометрических упражнений произвело сенсацию в спортивном мире. Многие спортсмены, включив в тренировки эти упражнения, стали повышать спортивные результаты.

+25


Существуют ли невосточные оздоровительные системы?

- Здравствуйте, друзья!
Вот такой вопрос у меня появился. Все известные на сегодня традиционные комплексные оздоровительные системы имеют восточное происхождение. Ушу, цигун, тайцзи - из Китая, йога - из Индии... А есть ли что-то славянское? Или европейское?
Или же кроме лечебных травок, меда да баньки, ничего мы предложить не можем?

+5


Идею здоровой утренней свежести я вычитал у Алексея Суворина

Многие утром, чтобы взбодриться, пьют кофе или чай. Я знаю людей, которые, проснувшись, первым делом бросаются к плите. Не новость: кофеин вреден (в одинаковом весе зерён кофе и сухого чая кофеина больше в чае), но утреннюю сонливость большинство снимает чашкой (или двумя) горячего напитка.

Последние пятнадцать лет я не пью ни чай, ни кофе; примерно раз в полгода балуюсь стаканом какао (иногда хочется в холодные вечера). И каждое утро встаю бодрый, напевая бравурные песенки, мысленно показывая язык своим недругам (они давно отброшены ходом мировой истории и моим умом на обочину радостной жизни).

+5


Массаж ШИАЦУ при головной боли

Любой орган живого организма является средоточием метаболической активности и продуцирует энергию. Согласно восточному учению о физиологической энергетике, человек являет собой сочетание двух видов энергии: Инь (энергия покоя, которая идет из недр организма и обращена вглубь него) и Ян (динамическая энергия, которая поступает в организм извне и выделяется из организма наружу).

+24


Ты работаешь в офисе

Тебе повезло – ты не такой как все! Прямо как в песне у Шнура: «ты с утра до вечера торчишь перед монитором или с головой зарываешься в груды отчётов». Короче говоря - ты работаешь в офисе со всеми вытекающими отсюда последствиями. Я сейчас не о планёрках, выволочках и корпоративах говорю. Речь пойдёт о той угрозе здоровью, что несёт в себе кабинетная работа.

0


Может, и нам стоит пуститься босиком по снегу


 Этот экзотический для малоснежной Европы ме­тод стал популярен с легкой руки хирурга Патри­ции Вольфске, работавшей со спортивными ко­мандами во французском Альбервиле во время зимней Олимпиады 1992 года. Понаблюдав, как после тренировки спортсмены бродят босиком по заснеженным окраинам стадиона, она попробова­ла повторить то же самое... и обнаружила, что это не только не страшно, но и весьма полезно.

+10


Лечебный эффект моржевания

 Более ста лет назад баварский священник и медик Себастьян Кнейп попытался систематизировать тысячелетнюю историю применения холодных ванн. Помог ему в этом собственный опыт – заболев пневмонией, он окунулся в ледяные воды Дуная, и сразу стал поправляться. Сегодня закаливание и моржевание продолжают находить новых поклонников.

+23


Холод в жизни человека

 Холод в представлении большинства людей является олицетворением враждебной стихии, источником постоянной опасности и дискомфорта. В ходе этой борьбы за выживание сформировался генетический страх всего живого перед жарой и холодом. Подробно изучив исторические корни этого страха, мы сможем научиться использовать его для лечения и профилактики.

+10


Точки на лице

Существуют много способов точечного массажа - наша задача выбрать наиболее доступные и вместе с тем эффективные. Одним из них является воздействие на точку надавливанием большого указательного пальца руки. Это японский метод, который носит название "шиатсу". Он может быть использован в сочетании с гармонизриующими вращательными движениями в области выбранной точки - по часовой и против часовой стрелки. Итак, вы нашли необходимую точку для устранения тех явлений, которые вас беспокоят. Сначала произведите легкое надавливание (в течение 30 секунд ), - этим вы улучшите местное кровообращение. После чего производите массаж, стараясь не причинить боли: делайте девять вращений по часо-вой стрелке и девять - против. Продолжительность точечного массажа в каждой точке не должно превышать 3-4 минуты.

+20


Бегом от инфаркта

 Как-то глухи мы к голосу статистики, а она неумолима: инфаркт стал реальной угрозой для большинства довольно молодых мужчин. От сердечно-сосудистых заболеваний в России умирает каждый третий. Для сравнения, в Европе этот показатель, в среднем, в 3,5 раза ниже для мужчин и в 1,5 раза - для женщин.

0


Опыт семьи Никитиных

Многодетная семья Никитиных (семь детей) — вероятно, одна из самых известных в мире. Их знают, ими интересуются, потому что их метод воспитания дает надежду на осуществление заветной, иногда безотчетной мечты многих родителей — иметь физически крепкого, интеллектуально одаренного ребенка, талантом и успехами которого можно было бы гордиться.

+5


Массаж по точкам рук

На руках расположены "волшебные" точки, готовые всегда прийти вам на помощь при самых разнообразных нервно-психических срывах

Мы познакомим вас с точками, расположенными на внутренней и внешней стороне руки. Начнем с точек канала сердца. Древние китайские лекари говорили: "сердце ведает сосудами", определяя таким образом связь сердца и сосудов. Кроме того, в понятие "сердце" древние медики вкладывали очень большой раздел высшей нервной деятельности - все эмоциональные и душевные проявления, наше сознание, бодрствование и сон. К тому же при нарушении сердца нарушается речь.

+21

  • Яндекс.Метрика